1. 低脂奶酪。低脂奶酪与普通奶酪相比，脂 肪的含量相当少，但是蛋白质和钙质的含晕与普 通奶酪相比却丰富的多。日常多摄取一些低脂奶 酪，可以加速体内脂肪的消耗，防止骨质疏松和 龋齿。
2. 葵花籽。葵花籽含有丰富的维生素E，同时 所含的热足和脂肪非常少，其含有的亚油酸，会 让人很容易产生饱腹感，这种物质能够保证女孩 肌肤的滋润感和细腻感，经常吃葵花籽，可以锻 炼脸部咀嚼肌，消除脸部的脂肪和浮肿。
3. 全麦面包。全麦面包与普通 面包、饼干相比，脂肪和热最的 含量都非常少，并且还含有很 多纤维，使用后非常有利于消化，促进体内废弃物质的排出。非常适合下午茶 的食用。
4. 坚果类。很多坚果都可以在瘦身朋使用， 如开心果、核桃、榛子等，其中核桃还有丰富的 脂肪酸，使用后容易产生饱腹感，对瘦身特别有 帮助，此外，核桃含有的不饱和脂肪酸还能帮助 清除体内的多余脂肪，并控制体内脂肪的存储。
5. 黑巧克力。一听巧克力这个名字，很多瘦 身人士就直摇头。实际上黑巧克力吃了是不会 让身体变胖的，因为它的糖分和脂肪的作量都非 常低，其含有的咖啡因成分可以有效抑制食欲，同时黑巧克力还含有能防止身体产 生脂肪和浮肿的异黄酮。巧克力减肥法，让你再甜蜜中瘦下来！
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